Erkekliği arttırmanın en hızlı ve radikal yolu ameliyattır. Herkes için endike değildir: birincisi, katı tıbbi reçeteler gereklidir ve ikincisi, sonucu olumlu olsa bile herhangi bir operasyon vücut için olumsuz strestir.
Fallusun daha ikna edici bir boyutuna ulaşmak için topikal ajanlara (jeller veya merhemler) başvurabilirsiniz, ancak bunların zaman sınırlı bir etkisi vardır.
Penisi büyütmek için düzenli olarak yapılan egzersizler hacim olarak birkaç santimetre ekleyecek ve genitoüriner sistemin sağlığı üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Ve en önemlisi, sonuçlar uzun süre kalıcı olacaktır.
Eğitimin temel özellikleri
Penis egzersizleri organın düz kaslarını germeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Antrenmanlardan sonuç alabilmek için kurallara uymalısınız.
- Düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Uzun bir süre boyunca her gün.
- İkincisi, jimnastik sıkı bir şekilde geliştirilmiş bir plana göre, ancak erkeğin duyguları dikkate alınarak yapılmalıdır.
- Üçüncüsü, egzersizlerin zarar değil fayda getirmesi için kişisel güvenlik kurallarına uymak.
Uzmanlar ve bunların etkinliğini ilk elden deneyimleyen hastalar tarafından test edilmiş çeşitli ders planları vardır. Uzunluğu, hacmi veya her iki parametreyi aynı anda artırmak için tasarlanmıştır.
Egzersiz yapmaya başlamak için ilk başta sadece ellerinize ihtiyacınız var ancak antrenmanlara olan ilginiz devam ediyorsa ve daha belirgin sonuçlar elde etmek istiyorsanız özel egzersiz ekipmanları ekleyebilirsiniz. Bunlar ağırlıklardır (küçük dambıllar ve etkileyici ağırlıklar) veya çekme cihazlarıdır (uzatıcılar).
Eğitime minimum yüklerle başlamanız, yavaş yavaş daha yoğun ve "ağırlıklandırma" cihazlarına geçmeniz gerekir.
Boyutu artırmak için egzersizler en iyi sabah veya akşam yapılır. Günün bu saatinde vücut, vücudun herhangi bir yerinde fiziksel aktivite almaya maksimum düzeyde hazırdır. Eğitim genellikle evde kendi başınıza yapılır.
Rahat bir psikolojik ortam yaratmak önemlidir - kimsenin dersi rahatsız etmeyeceğinden, arama veya ziyaretlerle dikkatinizi dağıtmayacağından veya sizi şaşırtmayacağından emin olmak için.
İlk eğitim için parmaklarınızı kullanmak en iyisidir. Bu tür derslerin süresi 10-15 dakikayı geçmemelidir; zamanla yarım saate çıkarılabilirler.
Kas dokusunun gerilme süresini ve penis üzerindeki yükü kademeli olarak arttırmak gerekir - oldukça ciddi yaralanmalara neden olabileceğinden ani geçişler kesinlikle yasaktır.
Organın en hassas ve en kolay yaralanabilen kısmı olan penisin başına masaj yaparken özel dikkat gösterilmelidir.
Bir uzmana ön danışma, eğitimin feci sonuçlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Doktor kontrendikasyonları belirleyecek, en uygun hızı ve süreyi seçecektir.
Anlık sonuçlara güvenmemelisiniz: penis yavaş büyüyecek, kas dokusu uzun süre gerilecek, ancak uygun düzenli egzersizle sonuç en çılgın beklentilerinizi aşacaktır.
Eğitim prensibi
Penis, herhangi bir kas gibi kaslı bir organdır, pompalanabilir, yani kas kütlesini artırabilir. Bu ne için?
Corpora kavernozumun boyutunun arttırılması penisin daha fazla kanla dolmasını mümkün kılacaktır; Biyolojik sıvı ne kadar çok birikirse hacmi o kadar büyük olur. Bu nedenle fallusu uzatmak ve kalınlaştırmak için kasların büyümesini sağlamanız gerekir.
Buradaki prensip, herhangi bir fiziksel aktiviteyle aynıdır - mikro travmalara ve kas yırtılmalarına ulaşmak, bunun sonucunda yeni hücrelerin ve dokuların büyümesi aktive edilir.
Tek fark penis egzersizlerinin çok dikkatli ve hassas yapılması gerektiğidir. Aksi takdirde vücudun bu kısmını klasik prensiplere göre eğitmeniz gerekir - hafif, kısa süreli yüklerle başlayın, yavaş yavaş artırın.
Vücudun tüm kasları düzenli olarak güçlendirilmeli ve fiziksel egzersizlerle çalıştırılmalıdır; penis de istisna değildir. Amaç büyüklüğü artırmak olmasa bile, düzenli egzersiz penise ve tüm pelvise kan akışını iyileştirecektir. Bu, özellikle erektil disfonksiyon olmak üzere tüm erkek hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Hazırlık
Herhangi bir fiziksel aktivite ısınma ile başlar. Egzersiz sırasında ve sonrasındaki duyumlar büyük ölçüde bu kurala uyulmasına bağlıdır. Isınma yardımcı olacaktır:
- pelvise kan akışını arttırmak;
- cinsel organlardaki basıncı stabilize etmek;
- yaralanma riskini azaltmak;
- gerginlikten kaynaklanan ağrıyı ortadan kaldırın.
Hazırlamanın en iyi yolu ısıya maruz kalmaktır. Farklı şekillerde yapılabilir:
- Sıcak bir banyo yapın. Bunun için 35-40 derece sıcaklıktaki suyu alıp, 5-7 dakika belinize kadar suyun içine dalmanız, ardından yoğun hareketlerle vücudunuzu kurulamanız gerekiyor.
- Termal masaj yapın. Bu prosedür için, bir havluyu sıcak suya batırmanız, sıkmanız, silindiri döndürmeniz ve havlu soğuyana kadar penis ve skrotum çevresindeki cildi nazikçe ovalamanız gerekir. 2 kez daha tekrarlayın, penisin şaftını baş açık kalacak şekilde sıcak bir bezle sarın, 3 dakika bekletin.
Artık yağlayıcı uygulayabilir ve jimnastiğe başlayabilirsiniz.
Kayganlaştırıcı, özel bir kayganlaştırıcı, masaj yağı veya elinizde bulunan herhangi bir bitkisel yağ, bebek kremi veya Vazelin olabilir. Önemli olan ürünün hipoalerjenik olması ve kaymayı sağlamasıdır.
Egzersiz türleri
Eğitim yönüne bağlı olarak iki türe ayrılır:
- Fallusun kendisinin uzatılması - buna çekiş prosedürleri, penisin üzerine ağırlık asılarak uzatılması, bir uzatıcı kullanılması ve diğerleri dahildir;
- Artan kan akışı - kasların gerilmesi doğal olarak meydana gelir, yani kavernöz cisimler biyolojik sıvıyla dolduğundan kendiliğinden oluşur. Bunlar masajlar, keseleme, jelqing ve diğerleridir.
Kan akışının uyarılması
Kasık bölgesine kan akışını artırmaya yönelik tüm egzersizler üreme sisteminin sağlığı üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Kasları çok yoğun bir şekilde pompalarsanız, eğitimin ertelenmesi gerekeceği için morluklar veya morluklar kalabilir.
Bu tür sonuçları önlemek için, son derece dikkatli olmanız, dikkatli olmanız ve egzersiz sırasındaki hisleri dikkatlice dinlemeniz gerekir - acı olmamalıdır.
Kas germe
Penisin rahat bir pozisyonu için tasarlanmıştır. Yükler ve yoğunluk, her 2-3 günde bir egzersiz eklenerek kademeli olarak artırılmalıdır.
- Penisi iki parmağınızla başınızın altından tutun (halka şeklinde tutun) ve 1'den 10'a kadar sayarak yavaşça yukarı çekin. Sonra sağa ve sola (ayrıca her biri 10 saniye). Ders süresi günde 2 defa 5 dakikadır.
- Namluyu tüm avucunuzla kavrayın, sıkıca sıkın ve yukarı çekin. 10 saniye basılı tutun, yavaşça bırakın. 10 yaklaşım gerçekleştirin.
- Avuç içinizle penisi kökün 1 cm yukarısından sıkın ve diğer elinizle başını kavrayın. Kollarınızı yavaşça zıt yönlere doğru hareket ettirin (gövde yukarı, baş aşağı). Uzatılmış penisi en uç noktada 15 saniye sabitleyin, başlangıç pozisyonuna dönün. Günde 5 yaklaşım yapın.
Enflasyon teknikleri
Evde samimi bir organı pompalamak için ilk başta herhangi bir ek ekipmana ihtiyacınız olmayacak. Düzenli eğitim ile sonuçlar altı ay sonra farkedilecektir.
Fiziksel kondisyon ve finans, ağırlıklar ve özel cihazlarla daha yoğun antrenmanlara başlamanıza izin veriyorsa, ekstra santimetre daha erken görünecektir.
Esneme
Başlamanın en basit, en etkili yolu. Isınma görevi görecek ve kanın kasıklara daha güçlü akmasını sağlayacaktır. Rahatlamış olan penis başın altından tutulur ve 5 saniye boyunca yere paralel olarak öne doğru çekilir. Daha sonra orijinal konumlarına geri dönerler. Sağa ve sola doğru hareketleri tekrarlayın.
Çan
Organı pompalamaya başlamadan önce stabil, tam bir ereksiyon elde etmeniz gerekir. Egzersiz ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık olarak yapılır.
Adam pelvisini bir yandan diğer yana hareket ettirerek organın önce sağa ve sola, sonra yukarı ve aşağı salınmasını sağlar. Başlangıçta süre her iki yönde 1-2 dakikadır, zamanla 5 dakikaya kadar uzayabilir.
Jelqing
Teknik, penisin kolayca gerilmesine yardımcı olacaktır: parmaklarınızdan bir halka oluşturun, onu tabandaki fallus şaftının etrafına sıkıca sarın, parmaklarınızı dikkatlice başınıza ve sonra geriye doğru yönlendirin.
Sıkıştırma kuvveti zayıflamaz, işlem en az 5-7 dakika sürer. Bitirme sinyali genellikle boşalma dürtüsüdür.
Kegel egzersizleri
Kompleks ereksiyonun güçlendirilmesine ve güçlendirilmesine hizmet eder, ancak egzersizler aynı zamanda penisin birkaç santimetre daha büyümesine de yardımcı olacaktır. Bunu her yerde, her pozisyonda gerçekleştirebilirsiniz; ayakta, oturarak, hatta uzanarak.
Perine kaslarını birkaç dakika sıkmak, rahatlamak ve işlemi tekrarlamak yeterlidir. İlk aşamalarda 1 dakika ile başlayıp, yavaş yavaş gerginlik süresini 5'e kadar artırabilirsiniz.
Önemli bir durum, hangi kasların gerilmesi gerektiğini anlamaktır. Bunları aramak için idrar yaparken idrar akışını tutabilirsiniz.
Penis fleksiyonu
Başlangıç pozisyonu: Penis yarı dik durumdadır. Fallus kökten kavranır, dönüşümlü olarak yatay ve dikey konumlarda hafifçe bükülür. Süre – 2-3 dakika, zamanla süreyi 5-7'ye çıkarabilirsiniz.
Masaj
Tatbikatın başlangıcı üyeyi savaşa hazır hale getirmektir. Özünde, bu, ellerin rahat bir şekilde tutulduğu, ancak alışılmadık bir doruğa sahip sıradan bir mastürbasyondur: boşalma meydana gelmeden önce, başın tabanını bir parmak halkasıyla sıkıca sıkmanız gerekir.
Arzu tamamen ortadan kalkana kadar kelepçeyi yaklaşık 5-7 dakika tutmanız gerekir. Hematomun ortaya çıkmasını önlemek için sıkıştırma kuvvetini hesaba katmak gerekir.
Bu aktivite en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Boşalmadan önceki anda organ maksimum düzeyde kanla doludur. Meni boşalması olmaz, fallustaki basınç yükselir, sıvı çıkışı olmaz, damarlar ve kaslar gerilmeye başlar.
Doktorlar ne diyor
Doktorlar özel organın egzersiz veya kremlerle büyütülmesi konusunda şüpheci. Androloglar ameliyatın tek %100 yöntem olduğunu düşünüyor.
Bununla birlikte, karmaşık yaralanmalara yol açmadan dikkatli bir şekilde antrenman yaparsanız, iyileşme yine de gelecektir. Penis güçlenecek, genel sağlık durumu, potens de dahil olmak üzere iyileşecektir.
Sonuç
Herhangi bir antrenmandan sonra organın 2-3 saat dinlenmesi gerekir, bu nedenle cinsel stres de dahil olmak üzere organın üzerinde herhangi bir stres oluşması önerilmez. Egzersiz sırasında hisleri dinlemek önemlidir; en ufak bir ağrı bile durma sinyali olmalıdır.
Egzersizleri diğer fiziksel aktivite türleriyle, erkek sağlığı için vitamin ve besin takviyeleri alarak ve doğru beslenmeyle destekleyebilirsiniz.
Hepsi birlikte vücudu daha dayanıklı hale getirecek, dolaşım sisteminin durumunu iyileştirecek, bu da fallusu büyütmek için gösterilen çabaların faydalarının ve sonuçlarının daha da yüksek olacağı anlamına geliyor.